← Danh mục 100 · Y Sinh, Cơ Thể Người, Dinh Dưỡng & Thể Thao · Hình tương tác #083

Kiến Trúc Giấc Ngủ 90 Phút: Adenosine, Melatonin & Rửa Độc Tố Não

Giải mã cách cữ cà phê chiều, ánh sáng xanh ban đêm và nhiệt độ phòng quyết định độ sâu sóng chậm N3 và hệ bạch huyết não.

Hình 83 · sơ đồ 6 trạm & 8 điểm chọn Mặt Cắt Giải Phẫu & Sóng Sinh Học

Chọn kịch bản · kéo thanh · chạy mô phỏng · tháo rời
Số nhỏ trên trạm = thứ tự vận hành. Màu xám = tạm bỏ qua. Xem hình lớn ↗
4 chế độ đối chứng
Đường đi đang kích hoạt · theo số trạm
10 giờ
Khoảng tối ưu: 8 đến 14 giờ. Kéo ra ngoài ngưỡng để quan sát biến đổi.
10 phút
Khoảng tối ưu: 0 đến 25 phút. Kéo ra ngoài ngưỡng để quan sát biến đổi.
24 °C
Khoảng tối ưu: 21 đến 25 °C. Kéo ra ngoài ngưỡng để quan sát biến đổi.
Thời lượng Ngủ sâu Sóng chậm N3
102phút
Hiệu suất Rửa giải Glymphatic
94,0%
Độ tỉnh táo Nhận thức Sáng mai
92điểm
Bấm vào trạm trên hình hoặc nút số bên dưới để đọc vai trò từng bộ phận.